Glutensiz Beslenmek Sağlıklı Mı?

Son yıllarda glutensiz diyetler oldukça popüler. Çölyak hastası iseniz veya gluten intoleransınız var ise evet glutensiz beslenmek sizin için uygundur. Ancak herhangi bir sağlık sorununuz yokken sadece zayıflamak için gluteni hayatınızdan çıkarmak tercih haline dönüşmektedir. Peki çölyak hastası değilseniz, glutensiz beslenmek gerekli ve sağlıklı mıdır? Gluten, başta buğday olmak üzere arpa, çavdar ve yulaf gibi…

Beslenmemiz Migreni Nasıl Tetikliyor?

Yeterince su içmediğimizde, tüm gün bilgisayara baktığımızda veya uzun bir süre havasız bir ortamda bulunduğumuzda hepimizin başı ağrıyabilir. Fakat migren genellikle hafif başlayıp şiddetlenen, tekrarlayan ve 4-72 saat süren bir baş ağrısı şeklinde görülür. Bir kaç belirti migreni normal baş ağrısından ayırır. Tipik olarak başın bir kısmının ağrıması ile birlikte mide bulantısı, ışığa aşırı duyarlılık…

İdeal ve Sağlıklı Kilo

Günümüzde sosyal medyada idealleştirilen güzellik ve beden anlayışı bir çok kadında baskıya neden olabiliyor. Zayıf olmanın kutsallaştırılması, zayıflığın değerli olmakla eş tutulması son derece yanlış bir düşüncedir. Ancak aynı şekilde kilolu olmakta özenilecek veya övünülebilecek bir tanım değildir. Bilimsel araştırmalar asıl önemli olanın, sağlığınızı destekleyen bir yaşam tarzı ve bunun yanında tansiyon durumu, kolesterol, kan…

Demir Eksikliği ve Beslenme

Demir minerali vücutta yeteri miktarda üretilmiyorsa besinler yoluyla alınması gerekmektedir. Demirin vücuttaki en önemli görevi “hemoglobin” yapımıdır. Hemoglobin, tüm dokuların yaşaması için gerekli olan oksijeni taşır. Demir eksikliğinin görülme nedenleri nelerdir? Büyümenin çok hızlı olduğu çocukluk ve ergenlik çağında Hamilelik döneminde Düşük sosyo-ekonomik düzeyde olanlar Vejetaryenler (et yemeden beslenenler) Menstürasyon dönemi Demir emiliminin bozulduğu diğer…

Hangi Bitki Çayı Neye İyi Geliyor?

Bitki çaylarının uykusuzluk, hazımsızlık, bağışıklık güçlendirici ve ödem atımı gibi bir çok duruma iyi geldiğini biliyor muydunuz? Çay aslında bilinen en eski ve en basit ilaç uygulama şekillerinden biridir. Bitkilerin sıcak su ile demlenip, insanların kendilerini daha iyi hissetmek ya da hastalıklarını tedavi etmek için binlerce yıldır kullandıkları yöntemlerden biridir. Haydi hep birlikte gün içerisinde…

C Vitamini Kaynakları

Soğuk havalarla birlikte bağışıklık sistemimizin de zayıflaması kaçınılmaz hale gelmektedir. Hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı güçlendirmek için C vitamini içeren besinleri tüketmek faydalı olacaktır. Bazı meyvelerde ve sebzelerde bulunan bu vitaminin sağlığa faydaları ve nelerde bulunur, haydi birlikte inceleyelim. Güçlü bir antioksidandır Meme kanseri ve güneş ışınlarının oluşturduğu deri kanserlerinin gelişimini yavaşlatır. Antioksidan bir vitamindir. Demir…

Fermente Gıdalar

Fermantasyon konusu son yıllarda oldukça popüler. Bunun arkasındaki en büyük sebep bağırsak sağlığımızı korumasıdır. Fermente yiyeceklerin yararları eskiden beri biliniyor olsa da, artık bilimsel olarak da bağırsak florasını olumlu etkilediğini biliyoruz. İçerdikleri probiyotik hem sindirim hem de bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmektedir. Araştırmalara bakıldığında beyin ve ruh sağlığımızın yakından ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu yüzden son yıllarda bağırsaklarımıza…

Yağ Yakıcı Besinler

Peki yağ yakan besin var mıdır? Aslında böyle mucizevi bir yiyecek veya içecek yok. Metabolizmayı hızlandıran besin vardır. Kilo vermenin temelinde dengeli ve sağlıklı beslenmye ek düzenli egzersiz yer alır. Şimdi sayacağım besinleri günlük beslenmenize de ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz:   1) Ananas: İçeriğinde yer alan bromelein sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Aynı zamanda ananas diüretik…

Hifu

Hifu diğer adıyla ameliyatsız yüz germe işlemi olarak da bilinir. Halk arasında fokuslu ultrason olarak adlandırılır. Çeşitli etmenlerden dolayı cilt zamanla aşağıya doğru sarkar. Yaş, yer çekimi, çevresel etkiler, kozmetik ürünlerin yanlış kullanılması gibi nedenlerden cilt sarkar. Cilt sarkması; yorgun, yaşlı ve istenmeyen bir görünüme neden olur. Hifu işlemi sayesinde cilde volümü geri kazandırılır. Ayrıca…

Fokuslu Ultrason

Fokuslu ultrason cildin en derin tabakasına dahi etki edebilme özelliğine sahiptir. Cerrahi bir uygulama olmamakla birlikte en az cerrahi işlemler kadar etkili olduğundan sıkça tercih edilmektedir. Cilt gençleştirme işlemi için kullanılmaktadır. Odaklanmış ses dalgaları bunu mümkün kılar. Ses dalgaları ile birlikte kolajen üretimi uyarılır. Cilt kendi kendini onarma sistemini aktif hale getirmiş olur. Yorgun görünümlü…